Мoжe, ви любитe пoдoрoжі, чaстo літaєтe у відряджeння aбo прoстo живeтe дaлeкo від сім’ї? Тaк чи інaкшe, якщo ви нeрідкo oпиняєтeся в літaку, вaм слід знaти, щo стoїть тaм рoбити, a щo — ні. Бaзoві прaвилa знaйoмі всім, aлe вoни нe включaють нeoбxідниx нюaнсів. Oсь пoрaди, зaснoвaні нa думці дoктoрів, фізіoтeрaпeвтів тa знaвців пoдoрoжeй.

Oтжe, пoчнeмo з тoгo, щo мoжнa рoбити, a пoтім пeрeрaxуємo рeчі, від якиx вaртo утримaтися.

Зaвжди мийтe руки

Це може здатися очевидним, проте варто підкреслити: завжди мийте руки, поки подорожуєте. Особливо це актуально під час перебування в переповненому людьми аеропорту і на борту літака. Миття рук — це найпростіша процедура, яка допоможе вам зменшити поширення бактерій, що викликають респіраторні захворювання. Так ви зможете захистити своє здоров’я. Миття рук ефективно видаляє бактерії і дозволяє вам не поширювати їх на навколишні вас поверхні, що корисно і для інших людей.

Виконуйте вправи, поки сидите в кріслі

Якщо ви хоч раз літали літаком, то напевно знаєте, що сидіти в кріслі швидко стає незручно. Ви починаєте крутитися і шукати відповідне положення, яке подарує вам хоч трохи комфорту. Насправді руху в кріслі — це корисно. Ви можете навіть виконувати вправи під час польоту. В такому випадку ваші м’язи скорочуються і розслабляються, так що рідина в них не застоюється і ви отримуєте невелику тренування. Можете обертати стопами або піднімати п’яти, розтягувати ікри, стискати сідниці … Все це буде тримати м’язи в тонусі. Затримуйте кожен рух на десять секунд, щоб відчути ефект подібної тренування.

Намагайтеся підніматися і прогулюватися

Більшість людей вважає за краще сидіти біля вікна і ні про що не турбуватися протягом усього польоту, поки не захочеться відвідати вбиральню. Виявляється, така поведінка не надто добре впливає на ваше здоров’я! Постарайтеся підніматися і прогулюватися, коли тільки зможете. Тривале перебування в положенні сидячи негативно впливає на спину. Розтягуйте м’язи ніг, згинаючи їх або розтягуючи ікри. Будь-яка вправа на розтяжку можна робити в черзі до вбиральні або в проході біля вашого крісла.

Обробляйте все   антибактеріальним гелем

Цілком зрозуміло, звідки з’являється небезпека: в літаку ви на довгий час опиняєтеся в одному невеликому просторі з великою кількістю людей. В результаті на вас впливає велика кількість бактерій і вірусів. Якщо ви торкаєтеся руками до слизових оболонок очей, носа або рота, збільшується шанс того, що ви захворієте. У літаку небезпека зараження зростає дуже сильно — після польоту захворює кожен п’ятий. Бактерії і віруси можуть виживати на оточуючих вас поверхнях до вісімнадцятої години. Це стосується сидіння, підлокітника для голови, відкидного столика, кишень на кріслі, підлокітників для рук, ременя безпеки, решіток вентиляції, поверхонь в туалетній кімнаті. Постарайтеся частіше користуватися антибактеріальним гелем.

Слідкуйте за зволоженістю організму

Багато людей намагаються обмежити кількість випитої води, щоб не доводилося ходити в літаку в туалет. Насправді важливо намагатися пити побільше. Зневоднення робить організм більш схильним до захворювань. Якщо ви п’єте достатньо води, ви зміцнюєте свою імунну систему і знижуєте негативний вплив сухого повітря на борту, що викликає головний біль, кольки, втома і проблеми зі шлунком. Завжди майте при собі пляшечку води. Можете проносити порожню пляшку через контроль, а потім наповнювати її в залі очікування. Це буде економніше, ніж купувати воду в літаку.

Звертайте увагу на техніку безпеки

Ви сідаєте в літак, залишаєте сумку, розташовуєтеся в кріслі і пристібаєтесь, а потім одягаєте навушники і забуваєте про все — ви готові потрапити в точку призначення. Ви слухали інструкцію з безпеки вже не раз, тому вам це абсолютно ні до чого. Неправильно! У стресовій ситуації, коли ви налякані, ви можете і не згадати деталей техніки безпеки. Приділяйте увагу інформації, щоб освіжити дані і захистити себе на випадок екстреної ситуації. Намагайтеся знаходити поглядом найближчий до вас екстрений вихід. Коли вибираєте крісло, вибирайте місце не далі, ніж в п’яти рядах від такого виходу. Дослідження показали, що на таких місцях у людей найбільший шанс вижити.

Не бійтеся просити поступитися підлокітник

Всім час від часу доводиться сидіти в кріслі по центру, де з боків можуть виявитися незнайомі люди. Вони займають підлокітники і ви відчуваєте себе особливо некомфортно. Переліт незручний для всіх, але в центральному кріслі це особливо неприємно. Не бійтеся сказати про те, щоб вам поступилися підлокітник — у сидячих з боків є підлокітник тільки для них, тому центральні повинні бути вашими. Досвідчені мандрівники і самі знають, що центральне крісло отримує два підлокітника, а бічні — по одному, адже бути в середині особливо важко.

Не тріть свого носа

У літаку ви сидите в безпосередній близькості від інших людей, нічого дивного, що важливо стежити за гігієною і чистотою рук. Чи замислювалися ви, наскільки часто чіпаєте своє обличчя? Навряд чи! Постарайтеся утриматися від того, щоб чухати ніс або терти сонні очі. Так ви допомагаєте бактеріям поширюватися по шкірі навколо вашого носа і рота. Це неприємно.

Намагайтеся не сідати біля проходу

У кожної людини є свої переваги щодо місця в літаку. Більшість людей любить сидіти біля вікна. Це найбільш комфортне місце, де ви можете спокійно дістати ноутбук і знати, що ніхто не попросить вас встати, щоб вийти в туалет. Вам варто знати, що такий вибір дійсно хороший ще й по одній, не надто явною причини. Сидіння у проходу більше схильні до дії бактерій, так як повз постійно ходять люди. Чим ближче контакт, тим вище ймовірність захворіти. Сідайте до вікна!

Постарайтеся не відвідувати туалет

Якщо можете потерпіти, постарайтеся так і зробити. У літакової туалеті дуже багато бактерій. Все тому, що нею користується дуже багато людей. Зрозуміло, якщо переліт довгий, ви не зможете не користуватися туалетом, проте зробіть все можливе, щоб мінімізувати візити. Відвідайте туалет відразу після зльоту, щоб не ходити в нього потім, коли бактерій стане більше. Після посадки краще сходити в туалетну кімнату в аеропорту.

Не ходіть босоніж

Багато людей намагаються зняти взуття, щоб відчути себе комфортніше, але робити цього не варто. На борту ви не в себе вдома, так що не варто розслаблятися і демонструвати всім свої шкарпетки. Якщо вас чекає довгий переліт, можете взяти тапочки. Чи не розтягуйтеся на всі боки Постарайтеся не тягнути руки в сторони від свого сидіння. Летіти некомфортно всім, зайві контакти з оточуючими тільки погіршать ситуацію. Якщо ви сидите біля проходу, ваші ноги або лікті завадять стюардес і пасажирам, що пересуваються по салону.

Не сваріться зі стюардесами

Дивно, але завжди знаходяться люди, готові сваритися зі стюардесами. Не все залежить від них, не намагайтеся вихлюпувати свій негатив! Важливо пам’ятати, що їхня робота — забезпечення комфорту, але і за правилами безпеки вони стежити зобов’язані.

Не бійтеся відкидати крісло

Якщо вам хочеться відкинути крісло, ви можете навіть не питати людину, яка сидить позаду. Проте ви проявите ввічливість, якщо все ж подивіться, хто там сидить, і переконайтеся, що не будете заважати.

Щасливих подорожей!

Цілком ймовірно, що ви здогадувалися про тієї чи іншої інформації з наших порад. Проте нагадати важливі відомості завжди корисно. Якщо ви будете дотримуватися простих правил, вам буде комфортно і безпечно.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+Одноклассники
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ