У нaш чaс, кoли літня тeмпeрaтурa дoбрe тиснe, нeoбxіднo щoдня спoживaти 2,5-3 літри рідини.

Фaxівeць з питaнь xaрчувaння тa дієти скaзaв: “Влітку ви мoжeтe збeрігaти фoрму і відчувaти сeбe здoрoвішими тa eнeргійнішими зaвдяки здoрoвoму xaрчувaнню тa дoстaтньoму спoживaнню рідини.   Oскільки жoдeн нaпій нe зaмінює вoду, кoриснo у великій мірі спробувати задовольнити свої потреби.   Крім того, ви можете сприяти підтримці форми та збільшенню споживання рідини, вживаючи як освіжаючі, так і низькокалорійні напої протягом дня, але обов’язково не перестарайтесь ».

Спеціаліст із дієтології представив 7 низькокалорійних рецептів літнього напою та зробив важливі попередження та пропозиції щодо споживання цих напоїв.

Антиоксидантне пюре

• 5-6 штук замороженої полуниці
• Половина склянки замороженої ожини
• 1 склянка кокосового молока
• Стільки кубиків льоду (скільки хочете)

Пропустити всі інгредієнти через блендер або шейкер.   Ви можете споживати 100-калорійний напій як закуску.   Окрім того, що є низькокалорійною та антиоксидантною альтернативою напоїв, вона також є веганською.

Шовковиця з йогуртом

• 2 жмені замороженої білої або чорної шовковиці
• 3 столові ложки пробіотичного йогурту
• Половина склянки нежирного молока без лактози
• кубики льоду стільки, скільки ви хочете

Ви можете пропустити всі інгредієнти через блендер або шейкер.   Завдяки цьому 140-калорійному смачному напою ви можете або перекусити, або споживати його замість основної страви.

Пробіотичний напій з мінеральною водою

• 1 склянка легкого кефіру
• 1 пляшка мінеральної води
• 2 маленьких огірка
• 4-5 листочків м’яти

Перемішайте всі інгредієнти цього 130-калорійного напою здоров’я через блендер або шейкер.   Можна також додати лід.   Це відмінна альтернатива перекусу в літню спеку.   Ви повинні вживати цей напій максимум 2 рази на день, більше споживання може спричинити високий кров’яний тиск через натрію в мінеральній воді.   Якщо ви пацієнт з артеріальним тиском, достатньо буде споживати максимум 1 раз.

Холодний зелений чай з лимоном

• 2 лимона
• 2 столові ложки зеленого чаю
• 1 л холодної води
• Лід

Заварити 2 столові ложки зеленого чаю в окремій чашці окропу протягом 6 хвилин.   Поки ваш зелений чай вариться, вичавіть сік з 1,5 лимонів.   Перелийте свій зелений чай в 1-літрову банку, і киньте туди   7-8 кубиків льоду.   Потім додайте холодну воду і лимонний сік.   Решту половини лимона нарізати шкіркою і додати до своєї суміші.   Цей напій із зеленого чаю, який становить близько 80 калорій, дуже корисний і допомагає схуднути, а зелений чай — це чай, який ми рекомендуємо при наявності захворювань нирок, серцево-судинних захворювань або безсоння.   При цьому годуючим мамам буде доречно пити максимум 1 чашку зеленого чаю на день.

Чай з холодним ройбосом

• 1 літр кип’яченої води
• 2 пакетик чаю Rooibos (ройбос)
• Обрізані шматочки лимона
• Свіже листя м’яти

Експерт з питань харчування та дієти все частіше застосовує в Туреччині — чай ройбос, трав’яний чай,» червоний чай «, як добре відомо.   У велику банку налийте кип’ячену воду.   Заварити чай на 10 хвилин.   Потім вийміть чайні пакетики і додайте шматочки лимона і листя м’яти.   Залиште охолонути в холодильнику.   Додайте кубики льоду під час подачі.

Мінеральний напій з кавуном

• 3 середніх нормальних скибочки кавуна (180 г)
• 1 пляшка мінеральної води
• Свіже листя м’яти

Пропустіть кавун і мінеральну воду через блендер або шейкер.   Якщо ви хочете, щоб він був трохи кислим, можете додати лимонного соку скільки завгодно.   Для прикраси можна використовувати свіжі листя м’яти.   Цей напій в середньому становить 70 калорій. Оскільки кавун — вітамін, багатий фруктами, а також високий вміст цукру, хворі на діабет та інсулінову стійкість регулярно вживають цей напій не буде правильним підходом.

Кавові кубики льоду

• Звичайна фільтрована кава або звичайна турецька кава відфільтрована з підставою
• 1 склянка холодного молока

Налийте каву в кубик льоду і заморожте.   Потім додайте кубики замороженої кави в 1 склянку холодного молока.   Ви можете вибрати цей рецепт як закуску, яка дуже практична, ситна і крута.   Якщо у вас є серцево-судинні захворювання або ви втрачаєте вагу, ви можете вибрати молоко на половину жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ