Зaняття з aквaaeрoбіки — цe тe, нa щo вaм вaртo звeрнути увaгу, якщo ви xoчeтe eфeктивнo трeнувaтися з зaдoвoлeнням. Збільшує м’язoву силу

Вoдa — цe пoтoчний і пoстійнo мінливий прoдукт прирoди, і тoму він може бути вкрай непередбачуваним в русі. Так як вода тече в різних напрямках, опір в басейні може бути вище, ніж на повітрі, в 42 рази, завдяки чому ваші м’язи напружуються набагато сильніше.

Покращує витривалість

На відміну від традиційних тренувань з гантелями і подібними пристроями, які мають на увазі, що вам потрібно тягнути і штовхати цю вагу з урахуванням сили гравітації, опір води є набагато більш природним опором, яке змушує ваше тіло напружуватися при русі крізь воду, а не проти неї.

Покращує гнучкість

Так як тіло є суб’єктом опору води під час водної аеробіки, в ході якої вам потрібно буде рухатися в різних напрямках, пристосовуючись при цьому до рухів води, діапазон дії ваших суглобів збільшується природним чином. В рамках дослідження ученим вдалося довести, що група літніх людей, що пройшла терапію аквааеробікою, продемонструвала набагато більшу гнучкість.

Вправи з малим прикладається зусиллям

Люди рідко про це замислюються, проте те навантаження, якій піддаються суглоби під час традиційних тренувань «на землі», може мати серйозні негативні наслідки. Під час занять водною аеробікою плавучість води дозволяє зняти частину навантаження, яка припадає зазвичай на ваше тіло, завдяки тому, що тіло знаходить власну вагу води, тобто перестає бути суб’єктом гравітації.

Знижує навантаження на суглоби

Дослідження показали, що водні вправи, такі як аквааеробіка, знижують тиск, який чиниться на суглоби під час тренувань і призводить до зносу і появі таких проблем, як артрит. Гідротерапія — це провідна форма терапії для тих людей, які страждають від проблем з суглобами.

Знімає стрес і знижує хвилювання

Милування водою може бути одним з найбільш заспокійливих видів діяльності, які тільки можна придумати, і саме тому відпустку на пляжі або на острові є настільки популярним вибором багатьох людей.

Спалює калорії

Комбінація силовий і кардиотренировки в поєднанні з опором води, що є характеристично показниками водних вправ, гарантують, що ваше тіло отримає повноцінне тренування.

Знижує кров’яний тиск

Опір води — це не тільки бонус, який допомагає вашим м’язам старанніше працювати. Тиск води також впливає на ваше кровообіг, змушуючи кров швидше рухатися по організму, тим самим знижуючи тиск.

Тренування в прохолоді

Влітку, коли температура повітря зашкалює, а сонце нещадно палить цілий день, перспектива старанної тренування вже не здається такою привабливою. У випадку з аквааеробікою ви зможете займатися спортом, не виходячи з прохолодної води.

Популярний вид діяльності

Аквааеробіка — це дуже поширений вид діяльності, який не обмежується ні віковою категорією, ні статтю, ні рівнем навичок.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+Одноклассники
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ