Які прoдукти пoтрібні нaм вoсeни, як убeрeгтися від зaстуди тa грипу, чи пoтрібні щeплeння і щo рoбити, якщo ви вжe зaxвoріли?

Як xaрчувaтися вoсeни? Які прoдукти дoпoмoжуть підтримaти імунітeт?

Вoсeни і взимку нaш рaціoн пoвинeн включaти вeлику кількість фруктів, oвoчів і риби. Найбільше в цей період ми потребуємо у вітамінах і в кислоті омега-3. Якщо захворіли, вони допоможуть швидше видужати.



Які вітаміни нам потрібні?

Важливо розуміти: вітаміни не можуть вилікувати вас, якщо ви хворієте на грип або застуду. Але вони можуть скоротити час хвороби і зробити симптоми менш інтенсивними. Особливо вітамін С. Вважається, що вберегтися від хвороб допомагає часник. Дійсно, останнє дослідження вчених з Англії показує, що це правда.

А як щодо біологічно активних добавок? Вони нам потрібні?

Вони не є обов’язковими. У сучасних людей відмінний раціон: риба, фрукти, овочі. Якщо ви харчуєтеся різноманітно, то немає необхідності приймати щось додатково. Селен міститься в рисі, лососеві, м’ясі ягняти, цинк — в сої, омега-3 — в рибі і рапсовій олії, а вітамін С — в цитрусових.

Що робити, якщо вже захворів? Як лікуватися правильно?

ГРВІ викликана вірусом, у якого багато різновидів. Поки організм сам не переможе цей вірус, вилікувати застуду не можна, можна тільки впоратися з симптомами. Пийте більше теплої — не гарячою — води, приймайте вітамін С. Потрібну кількість вітаміну міститься в двох апельсинах. Додайте в раціон їжу, багату цинком — рибу, молоко, сир, вівсянку. Мій улюблений бабусин спосіб лікувати застуду — курячий бульйон. У ньому міститься особлива речовина карнозин, яке благотворно впливає на імунітет.

У нас популярним засобом від грипу і застуди вважається мед. Чи треба вживати під час грипу?

Чай або молоко з медом — відмінна річ, якщо у вас болить горло. Мед містить корисні флавоноїди, ацетилхолін, який може знизити тиск. Однак дайте молоку або чаю трохи охолонути — якщо температура напою вище сорока градусів, він втрачає корисні властивості.

Чи існують таблетки, які можуть запобігти грипу?

Ні, їх не існує.

Що думають про вакцинацію лікарі із   Німеччини

Вакцинація допомагає не захворіти «класичним» грипом — A і В. Це не те ж саме, що застуда. Коли ви хворієте таким грипом, то відчуваєте себе дуже погано. Щороку епідемія грипу починається в Азії і поширюється по всьому світу. Вірус мутує, а вакцина повинна бути адаптована до нового виду. Але в будь-якому випадку ми радимо робити щеплення від грипу, особливо людям, які знаходяться в зоні ризику: літнім, працівникам сфери охорони здоров’я, дітям, людям з хронічними захворюваннями.

З чого починається застуда? Чому ми хворіємо?

Застуда завжди викликана вірусом. Важливо розуміти: ми не можемо захворіти від того, що легко одяглися взимку. Ми не можемо захворіти від того, що стоїмо на автобусній зупинці, де дме вітер. Або працюємо в офісі з кондиціонером. Ми хворіємо через вірус. Наприклад, ви в метро, хтось ззаду вас кашляє. Разом з кашлем поширюються частинки вірусу, які осідають на поручнях. Ви беретеся за поручень, а потім спілкуєтесь з особою. В середньому ми торкаємося до лиця дві тисячі разів на добу. Так що мийте руки так часто, як це можливо.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ